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如何提升注意力,提升注意力的方法有哪些?

发布时间:2020-09-05 17:20:36 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

如何提升注意力,提升注意力的方法有哪些?注意力训练需要很长的时间和精力。即使你持续训练一个星期或一个月,如果你的大脑跟不上,效果就不会那么明显。然而,有一些相对有效的方法可以快速提高你的注意力水平。如果你总是觉得很难集中精力,那么下面贵阳多特儿童专注力老师就为大家详细介绍下如何提升注意力及提升注意力的方法。

1.远离干扰。为了提高你的注意力,最基本的是远离那些让你分心的东西。可能有很多这样的事情。当你不用心听的时候你在做什么?找出是什么分散了你的注意力,你就能处理好了。干扰包括电脑、手机和其他可以玩的东西。它还包括你周围的其他东西,如朋友,吵闹的同学,或窗户。保持距离是最好的解决办法。例如,如果你意识到一个同学在分散你的注意力,你可以坐在一旁。老师会明白你在做什么,如果他知道你想专心听,他会很乐意帮你换座位。

2.自控力的极限

自我控制有肌肉这样的极限,但这不是你所想的。当身体或大脑疲劳时,我们的身体和大脑远未达到极限。如果你过度使用自我控制,你会感到疲劳,但持续的训练可以增强自我控制能力。

如何提升注意力,提升注意力的方法有哪些?(图1)

3.饮食和意志力锻炼

吃东西,确保身体吃东西,就是给你足够的能量。选择健康的食物,少吃垃圾食品。锻炼意志力,锻炼意志力肌肉,花时间选择你不想做但不应该做的事,或者拒绝做你真正想做但不应该做的事情。

4.制定一个好的计划。在做某事之前,想一想今天该做什么,如果你没有目标,你可以很容易地花太多时间在诸如查看电子邮件、发短信和浏览网页等活动上。你会想一想,最后一件事就做不成了。在做任何事情之前,先在脑子里制定一个计划。利用中间的5分钟休息时间查看电子邮件。当然,在规划时,你也必须留出时间娱乐和休息,注意工作和休息的结合。

5.选择你工作或学习的环境。显然,学校图书馆、书房、自习室等比其他嘈杂的公共场所更有利于你集中注意力。一个人少的环境更有利于你专心工作。

6.均衡饮食。吃得太多会加重消化系统的负担,也会让你感到不舒服和困倦。事实上,你的身体所需的食物比你想象的要少得多。吃得更轻、更健康,你的注意力就更容易集中在上面。

7.改变环境。在同一个环境下工作会很无聊。不断地改变工作环境会让你对自己正在做的事情保持新鲜,更容易集中精力。

8.重新集中注意力。时刻关注你的思想。只要你发现自己在想别的什么,你就应该停下来回到现在的教室。试着在脑海中重复老师的话,找出要点。注意力需要通过训练来提高。当你听大声的音乐时,你可以解决困难的问题,有意识地锻炼和培养注意力。

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