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怎样培养孩子专注力,专注力培养方法措施有哪些?

发布时间:2020-11-22 17:01:19 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

怎样培养孩子专注力,专注力培养方法措施有哪些?

1:在不受打扰的房间里安静而悠闲地坐着。发挥你的意志力,把所有的想法和想法都抛在脑后,尽可能的长时间保持大脑空白。你能坚持做多久?不要气馁。持之以恒才会有收获。努力之后,可以休息几天。然后继续努力。每天这样练,坚持十天,休息两天,每天至少六次这样的努力。记录练习结果,一段时间后观察自己的进步。意志一定会起到万能的作用。

2:如上所述静静地坐着。尽量让大脑保持几秒钟的空白。然后立刻开始思考一件事,排除其他所有的想法,尽可能长时间的关注这个问题。不是让你去思考一系列与这个问题相关的解决方案,而是让你把注意力集中在这个问题上,就像你在盯着一个东西,把视线和观察都集中在它上面,只关注那一件事。然后放松。重复练习六次,记录结果。每天坚持十天,然后放松。然后观察自己意志力的进步。

3:让大脑自由思考一分钟。现在写下你能回忆起来的零散的想法。如果你继续去寻找这些事物之间可能存在的内在联系,你会发现看似漫无目的的大脑活动其实是可以找到解释的。一定要牢牢控制自己的思维活动。连续十天重复这个练习六次,然后放松。对比第十天记录的结果,你会注意到自己注意力的提升。现在,试着找到一些控制大脑无意识活动的一般规则。

4、静坐一分钟,让大脑处于分析思考的状态。不要做梦,不要让无关的想法和感受进入你的脑海。现在我想走一条分析路线,可以走五分钟。根据记忆写下结果。第十天,对比之前的记录,看看提升了多少关注度。用想象力做这个练习,想象一幅画或者一个活动。

怎样培养孩子专注力,专注力培养方法措施有哪些?(图1)

5、坚定地把大脑置于某种状态。现在选择几个你认为可能在生活中实现的美好愿望,然后专注于这个目标。不要想怎么实现。下定决心克服一切困难。不要幻想成功后的荣耀,因为那会让你分心。用你的意志力控制你的思想。重复六遍。坚持至少十天,然后休息。

深深扎根在我的脑海里,我总是在生活和行动中表现出来。下定决心,就会成为自己稳定的人格特征,不仅要有欲望,还要投入情感和勇气。

6、静坐一会儿。现在开始做一些事情,比如在房间里踱步或者从书架上拿本书或者静静地坐着。大约持续五分钟。你会有各种冲动去做另一件事。暂时忽略这些思想的诱惑。现在就做决定,迅速果断的选择自己想做的事情。行动不要磨蹭,决定不要单纯依靠当时的冲动。强迫自己做出一个真正有效的决定,然后采取行动,做好这一件事。选择不同的事情,做六次。每次做一件事,尽量把意志力注入每一个细节。保持你对这件事的投入和热情。这样坚持十天,然后休息。看十天结束时注意力和意志力如何提高。

7、分开不同的东西:书、硬币、裁纸刀等。然后混合在一起。仔细观察这些东西后,根据一定的关系选择一种方式来安排。也许是基于他们的相似或不同。这些东西颜色不同,所以要交叉摆放。现在来看看安排后的效果。可能不好吧。怎么会这样?怎么才能安排的更好?你房间的布局和颜色有关系吗?从这个角度来说,这样的安排效果会更好吗?试试吧。从同一性的角度把排列重复几次。从不同处重复排列几次。

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