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注意力训练的方法有哪些?注意力不集中的解决办法?

发布时间:2021-04-20 09:27:59 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

注意力训练的方法有哪些?注意力不集中的解决办法?每个人的注意力都是有时间限制的,随着年龄的增长,孩子注意力时间会随之增长,那么注意力训练的方法有哪些?有哪些方法可以延长自己专注力的时长?

1、培养注意力的几个方法

第一个方法就是给自己定计划。比如学习到几点再休息,可以定个闹钟,不到时间就一直学习,这样可以让自己更专注于学习的内容,避免老看时间。

2、刺进练习法

这种练习法的做法是:先让少年识记一些资料,识记完后不立刻让少年回想,而是接着让少年做一些其他的工作,然后再让少年回想前面识记过的内容。

2、不在安静的环境里学习。如果你能训练自己在喧闹的条件下学习,那么定力一定是非常不错的,再回到安静的环境下读书效果会更好。

3、养成习惯。在固定的时间段做固定的事情,这样你以后无论做什么事情都会给自己制定以后,并按计划执行,执行力会比较强。

注意力训练的方法有哪些?注意力不集中的解决办法?(图1)

4、数字练习法

这种练习法的意图是,经过让少年回忆很多的数字,到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料,因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。

5、制定奖惩措施。在自己完成或没有完成设定的目标与任务时,就给自己相应的奖励或惩罚,这时你就会按照自己立下的规矩去办事,无规矩不成方圆。</p><p>第五个方法是扔掉手机。手机是最影响我们执行的一个绊脚石,因为一拿起手机就放不下了,时间也会偷偷溜走,会转移走我们的注意力,不利于训练专注力。

6、频度练习法

这种练习法的做法是:重复向少年出示一些资料,其中有一部分资料呈现屡次,让少年记住这些资料呈现的次数。

详细练习题举例:家长预备7种动物的图片,如:兔子、狗、马、山公、大象、长颈鹿、羊。然后按下列按次呈现给少年看,每个图片一秒钟。然后让少年说出,兔子和大象的图片呈现过几回。如少年完结欠好,可重复一次。兔子、山公、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、山公、大象、兔子、山公、大象、长颈鹿。家长顺次把下列数字念给少年听,每秒钟念一个。念完后,让少年说出5、6这两个数字各念了几遍。若是少年完成欠好,可重复一次,各位家长请耐心引导。

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