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如何提高孩子的专注力的专注力训练方法有哪些呢?

发布时间:2021-05-26 09:19:50 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

如何提高孩子的专注力的专注力训练方法有哪些呢?专心致志并非完全是孩子的天生个性,而是更多的习惯是通过获得的训练来养成做事的习惯。 如果孩子有这种习惯,将来他们在工作,学习和解决问题时会非常专注和高效。 如果孩子没有这种集中注意力的习惯或集中注意力的能力,那么将来的负面影响将是巨大的。 因此,从小就养成孩子专心的习惯非常重要。

1.学习能力受阻

在干扰消失的时刻,一个人不可能立即恢复到全负荷操作的认知状态。干扰的持续时间可能很短,但干扰的认知成本将非常高。干扰使浓度水平立即从峰顶跃升,但是它永远无法提供任何帮助使其爬回山顶。这也是一个小时的学习。如果有一分钟的干扰,您可能需要支付10分钟以上的时间成本。干扰的负面影响不取决于干扰的持续时间,而是取决于从干扰恢复到集中状态的时间。

如何提高孩子的专注力的专注力训练方法有哪些呢?(图1)

2.由于缺乏短期关注和长期坚持

玩积木,下棋和讲故事都是短期的重点。但是,绝大多数人的长期成就与长期专注密不可分,例如写书,经营企业和抚养孩子。对于我们关心的某些人和事,我们需要保持长期的联系和关注,如果我们无法抵御短期任务的干扰,更不要说不要忘记我们长期任务的初衷。

3.缺乏获得高峰经验的机会

我们所有人都经历过某种巅峰体验-可能是通过体育活动,可能是通过视频游戏,也可能是通过舞台表演。骑自行车和唱歌时,我们不会有一个高峰经验,因为高峰经验通常需要足够高水平的认知活动才能为其提供平台。专注是高认知活动的重要动力。注意力不集中将直接导致高峰体验成为生活中更为罕见的奢侈品。

4.成瘾和药物依赖的风险增加

“吃饭”,“一个吻”和“更有趣的玩具”都可能成为父母改变孩子注意力的目标。不可否认,对这些干扰的刺激通常是很强烈的-这使我们的孩子常常对有吸引力的干扰没有抵抗力,并且不能坚持做手边的事情。当孩子还小的时候,这些干扰物是无害的零食和玩具,但是在青春期之后,这些刺激可能就不再那么流行了:电子游戏,高糖饮料,色情录像。作为父母,我们该怎么办?最基本的是,当孩子专注于认知活动时,不要轻易打扰他。这不仅是育儿技巧,也是对孩子的尊重。当您打麻将时,您不想在妻子打来电话时接听电话。当您与女友愉快地聊天时,您的老板敦促您回到公司加班,您会感到不高兴。即使您在地铁上使用Moments,也有人走过来问您扫描他的QR码,您也很不耐烦,不是吗?我们的孩子也是如此。我们应该将“做什么”的选择和主动性交还给孩子,更别说剥夺了他此刻难得的机会。

5.您可以尝试加入他,而不是打断他

干扰的最初意图实际上是非常美丽的,例如父母的深情亲吻。但是与这些相比,您还不妨尝试融入孩子的注意力状况,甚至成为他解决当前问题的重要帮助者?许多父母与孩子的互动仅限于“我为孩子做某事”,而不是扩展为“我为孩子做某事”,前者很容易成为不必要的干扰,而后者不会影响孩子。在集中精力的同时,很有可能进一步增强您的亲子关系。

6.给孩子一个无干扰的注意力集中空间

无论是写字台,游戏垫还是游戏桌,它都可以是一个集中空间。告诉您的孩子,在这个空间中,您可以做自己想做的事而不会受到干扰:玩玩具,读书,绘画甚至发呆。同时,该空间还应尽可能远离干扰的风险:人们出入的门廊,电视,香水不断飘荡的厨房。在这里,孩子可以放心地专注于自己想做的事情,同时也可以给其他人以界限感:他在自己的空间中做自己的事情,我们不会打扰他。

7.如果必须打扰,请给他一些时间

我们家中有一个托儿所:计时器(我们的家现在使用Google Home,因为它可以进行语音控制,非常方便,但是如果您想在中国使用它,将会有些麻烦)。当我们需要外出吃饭时,孩子仍然专注于自己做事时,我们会口头告诉他,例如“十分钟内我们会穿好衣服,然后去奶奶家”,而我们不会不要期待任何积极的回应。然后将计时器设置为十分钟。十分钟后,计时器按时响起,人们聚集在客厅里。很多时候,我儿子会主动结束眼前的事情,起身并开始与我们沟通,而我会关闭计时器。如果他仍处于专注状态,则计时器的连续响铃将成为中立的干扰,而不是我们的干扰。响铃一分钟后,我们将与孩子积极互动。从我家庭的情况来看,这种效果很好。这不会使孩子因为集中注意力的突然中断而感到难过,而且还为他提供了一个相对放松的空间,使他退出集中注意力。

有时候当父母会冒着善意去做坏事的风险,例如打扰我们专注的孩子。当我们意识到风险并感觉到趋势,并且想要培养孩子们的注意力时,也许我们可以首先降低“花钱和上课”的优先级,而不用考虑那么多的“我想给孩子些什么” ”,并且首先要专注于自己:“对于我的孩子,我需要改变一些东西。


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