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哪些方法可以相对有效的训练孩子的注意力

发布时间:2021-06-03 11:31:16 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

培养儿童形成良好的注意力是儿童智力和智力发展的必要条件,对他们的终身发展有着深远的影响。这几天在家里翻翻书,找到了训练注意力的方法,放在这里。

专注力训练方法:凝视法

今天给大家讲讲专注的方法:定点凝视。这种方法可以在气功鼻观法和佛教十关中找到。更流行的说法是将你的注意力集中在一个点上。言归正传,说一下定点凝视的练习方法:

1.准备一张白纸。用黑色墨水在纸上从上到下画几个点。上部较大,下部逐渐变小。

2、坐下,调整呼吸,尽量用丹田呼吸法,总之,让心平静下来,放松自己。

3. 开始时,用眼睛看上面的点,放松。

4. 表示黑点变大变清晰。

5.盯着点,尽量保持丹田呼吸法呼吸,尽量延长不眨眼的时间。当然不要看腻了你的眼睛,尤其要记住,一切都应该是随意的。

6.当你练习到眼睛可以盯着这个黑点长时间不眨眼时,换一个更小的黑点继续训练。

这种训练法结合丹田呼吸法,将我们的精神力集中在一个点上,通过类似于佛教十倍的想象,在我们的眼睛和心中扩大这个点,我们的精神力(或称为自我控制),我想你会通过实践有所收获。

这两种方法都不是万能的。我只是总结了一些我自己的方法,并将它们整合到我们的交易中。老实说,我没有办法提及他们。所以,一定有很多错误和不足。只希望大家多多练习。在这个过程中,写下任何想法。或者你有什么好的方法,也可以告诉我。

哪些方法可以相对有效的训练孩子的注意力 (图1)

冥想的力量

说起打坐,我想大家首先想到的就是瑜伽,但是我觉得佛教中的打坐,心理学中的暗示疗法等等,都属于打坐的范畴,只是名称不同而已。这篇文章是关于通过冥想来训练的。加快我们对市场的理解,培养市场意识,当然,冥想的其他效果也是非凡的,好吧,让我们言归正传,来吧,开始我们的冥想之旅!

冥想的基本训练方法:

1.此训练最好在早上起床前和晚上睡觉前进行。

2.找一个僻静的地方,躺在床上或坐在椅子上,用丹田呼吸法放松自己。

3. 等到你平静下来,一边用鼻子慢慢地深吸气,一边想象温暖的金色太阳能从你的头顶流向你的腹部,呼气时,想象温暖的金色太阳能从你的腹部。它流到脚后跟并流出。为什么我在这里想象金色能量而不是其他颜色?这主要是因为黄金代表了积极的意义。

4.这种练习一般一次做五分钟左右。想象一下,这些能量像电流一样遍布全身。金色可以从你的头流到你的脚。试着协调你的呼吸、想象力和对这种能量的感觉。

5.当这些能量随着每一次的吸气和呼气流遍全身,当有一种清晰的舒适感时,说明全身的能力必须集中。

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