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怎样才能提高孩子专注力?如何帮助孩子提高专注力?

发布时间:2021-08-13 14:29:15 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

怎样才能提高孩子专注力?如何帮助孩子提高专注力?正如题主所说,互联网时代信息的爆炸式增长和碎片化,普遍影响着人们的注意力。此外,它会影响人们专注于1)一个人是否真的想在内心深处做某事,2)他们的个性特征等的能力。专注。

1、影响人的注意力

如果你缺乏内在动力,在工作或学习一段时间后,你可以很容易地自愿去做你感兴趣的事情。因为在您看来,您不想专注于这个问题。你越有动力,你就越专注。比如,你可能无法在考试前两周冷静地复习,但你可以在考试前一晚高效学习。

怎样才能提高孩子专注力?如何帮助孩子提高专注力?(图1)

2、一些性格特征让人更容易分心

研究表明,具有这些人格特质的人更难被关注。

高度神经质的人情绪不稳定,更容易产生负面情绪,并且对这些情绪非常敏感。这种情绪敏感性使他们过于专注于自己的情绪,难以长时间专注于自己的工作。

与内向相比,外向更忠实于寻求外部刺激。当他们在工作时,他们很容易感到无聊、无聊、容易受到其他刺激和分心。

因此要想提高鲤鱼的浓度,就需要“对症下药”。

那么你如何“瞄准”来提高你的注意力?

1.对于那些没有本质动机又无法集中注意力的人,可以在没有本质动机的情况下创建自己的。例如,“今晚你会因为这样做而获得奖励。去看电影。自己做。”

2.如果你是一个神经质的人,或者如果我是外向的:

你需要主动创造一个分散注意力的环境

即使你对自己的自控力有信心,但在疲倦时也难以抗拒娱乐的诱惑。因此,您需要创造一个可以帮助您集中注意力的纯净环境。例如,当你在工作时,清理你的电子产品,关闭社交网络“通知”,不要让你的邮箱打开接收页面。

同时养成良好的工作/学习习惯。良好的习惯和程序可以让你在不知不觉中自动完成琐碎的事情。例如,将水杯或材料放在固定位置,这样您在需要时就不必四处张望。这使您可以专注于您的工作。

细化任务

研究表明,细化任务有助于人们集中注意力。复杂的任务可以给大脑一个明确的“目标”,告诉人们往哪里看。

在规划你一天的工作时,你需要写下“具体行动”和相应的“时间和情况”。例如,在办公桌上的“9:00-10:00”写下“写报告”。为这个项目创建一个“想法”,并将“购物”范围缩小到“19:00 到 20:00 去你的超市,两天内购买食材”。

一次尝试一件事

不要同时运行多个任务。多线程任务分散注意力、效率低下且容易出错。

但是,有时您可能不可避免地需要处理多项任务。例如,假设您在等待老板的电话时正在撰写报告。这种等待的焦虑可能会分散注意力,使他们无法专注于完成报告。此时,您可以设置闹钟(比您的老板联系您要早一点)。这与告诉自己可以在警报响起之前专注于报告相同。


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