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孩子注意力不集中怎么办?有效提高注意力的训练游戏有哪些?

发布时间:2021-08-20 15:26:24 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

孩子注意力不集中怎么办?有效提高注意力的训练游戏有哪些?相信你也常为这个问题而烦恼。孩子的注意力影响到日后宝宝的学习、工作,意义非常大。其实对于自制力尚不成熟的孩子来说,要达到专心致志的境界是很困难。但是好习惯需要从小开始培养,更需要从生活中的点滴做起。现在一起来看下有助于提升注意力的训练游戏,从小帮孩子建立一个注意力的好习惯。

孩子注意力不集中怎么办?有效提高注意力的训练游戏有哪些?(图1)

1、剪一块方形的黑色硬纸板,边长38cm左右,再剪一白色正方形,边长5cm左右,贴在黑色正方形中间。

练习步骤:

①将图钉在浅色墙壁上,图的中心高度与眼睛持平,注意光线充足;

②端坐椅上,距图1.5m左右;

③全身放松,大脑入静,闭眼两分钟。想象前面是一块温暖、柔软的黑色的屏幕;

④睁开眼,对图中心白方块注视2-3分钟,不要太用力,也尽量不眨眼睛;

⑤视线慢慢移到旁边空白的墙上。墙上清晰地出现一个衬着白色大方块的黑色小方块,一直注意到它渐渐消失。继续消失。继续想象它们的存在,又出现,再注视;

⑥图像全消失后,闭上眼,在大脑中想象图像,尽量保持稳定。两分钟后重复前面的过程。

2、剪一块方形黑色硬纸板,边长38cm左右,再剪一个白色的宽20cm左右的五角星,贴在黑方块当中。

训练方法同上。

以上两种训练一次约15分钟,至少训练一个星期。

在室外或室内也可用自己的影子来做练习。在阳光或灯光下,使自身产生影子,盯着人影的脖子看两分钟,然后看天空或浅色墙,出现清晰的虚像,注视虚像,消失后,闭上眼睛,在脑海中重现。

3、剪一个白色硬纸板方块,边长38cm左右,再剪一直径约12.5cm的蓝色圆圈,贴在白方块中间。

练习步骤:

①将图放在浅色的墙壁上与眼睛一般高的地方;

②端坐、闭眼、放松、冥想2分钟;

③睁开眼睛,盯住图像,集中看蓝色圆圈,想象自己正通过摄像机镜头的移动在观察,镜头移近,蓝色圆恢复正常。这样想象着来回移动几次;

④给想象加上更多的运动。视线沿着蓝圆外围,顺时针方向转5圈。继续转动,速度加快,使蓝圆圈看起来像陀螺一样旋转,像一个个圆锥体,然后速度逐渐减慢。

这个练习时间为5分钟。也可用五角星图像使它旋转。也可以注视一根火柴,想象它像电线杆一样大,并想象火柴点着火,吐出巨大的红色火焰。

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