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专注力训练方法有哪些?专注力训练9个小游戏

发布时间:2021-09-01 09:53:41 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

专注力训练方法有哪些?专注力训练9个小游戏。专注就像平稳驾驶。兴奋不足会使您的大脑昏昏欲睡和分心。过度兴奋会导致大脑焦虑和残疾。多巴胺是一种大脑兴奋剂,不应或多或少地分泌。

专注力训练方法有哪些?专注力训练9个小游戏(图1)

训练专注力的方法有哪些

1.睁大眼睛一目了然

1.找房间内外的东西,如钟表、钢笔、灯、椅子、花草等,距离约60厘米,直视前方,自然眨眼,专注于这个物体。 ..轻轻地数 60 到 90 次,或 1 到 15 分钟。仔细观察,默默数数。闭上眼睛,试着在脑海中勾勒出物体的形象。为了描述一个物体的特征,应该尽可能详细地解释它,最好是用文字来解释。然后多次检查并添加任何错误。

2.随着训练的熟练,逐渐将目光转向复杂的物体,观察周围人的特点,闭上眼睛回望。重复几次,直到显示所有详细信息。你可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人的姿势和运动、天空中云的形状和颜色等等。观察的重点是不断改变眼睛的焦点,尽可能多地记住物体不同部位的特征。你记住的越多,结果就越好。每次分析练习后,闭上眼睛,用心灵的眼睛观察,睁开眼睛比较真实的物体,纠正心灵的印象,然后闭上直到完全相同,然后再睁开。您还可以专注于特定环境中的形状和颜色,并尝试在其他地方找到它。

3.接下来,建议观赏名画。白骥的描述要和原作比较,描述要含蓄细致。练习名画时,要以意象去激发情怀,从情生趣,从兴趣生情。

这样,您不仅可以提高观察力和注意力,还可以提高记忆力和创造力。因为,在创建心脏新图像的过程中,它吸收和使用了大量清晰的视觉信息,并存储在大脑中。

二、行走时的视线

通过在房间、教室、办公室中走动,并以合理的速度在房间内走动,快速注意尽可能多的物体。回想起来,最好尽可能详细地描述你所看到的,写下来,然后再补充。

在日常生活中,眼睛看起来像闪电。您可以在眨眼间、01-04 秒内看到您面前的物体,并记住它的类型和位置。看看路上的车号,记住字母。和数字;看陌生的面孔,然后记住它们的特征;看路边的树木和建筑物,然后记住树木和楼层的数量;看标志,然后记住它们的图片并记住文字。所谓“心智明眼”,能有效发挥视觉敏感度,发挥即时视觉和大脑注意力,由内而外聪明伶俐。


3.投眼——天上的姑娘撒花

取 25 到 30 个中等大小的彩色球或积木、跳棋。其中,红色、黄色、白色或其他颜色各占三分之一。将它们彻底混合并放入盆中。用双手快速抓住两者,然后松开它们,同时将它们从手上滚到沙发或床、桌子或地板上。当它们都倒下时,快速查看倒下的物体,回头看,并根据记忆而不是猜测写下每种颜色的数量。检查它是否正确。

重复这个练习 10 天,看看第 10 天的进展。


4、极速视觉-粗心但不漏水

取 50 张 7 厘米见方的纸,上面写有汉字和文字。字迹应清晰干净,字面朝下。您也可以使用扑克牌。取出10张,闭上双眼,尽量平铺在桌子上。现在睁开你的眼睛,看着它们很短。然后回顾并根据您的记忆写下您看到的单词。紧接着,再用 10 张纸重复这个练习。每天做 3 次,持续 10 天。注意你在第 10 天取得了多少进步。

5个统一视野-全景

睁大眼睛,但不要过度睁眼,以免让您感到不舒服。完全集中注意力,直视前方,观察视野中的所有物体,但眼睛不要移动一点。 10 秒后,记住你所看到的并写下令人难忘的事物的名称。不要记录您已有的任何信息或猜测。每天重复 10 天以改变观察位置和视野。检查第10天的进度。

几秒钟的过程通常比预期的要慢。您可以在练习前调整计数速度。计数时,观察时钟的秒针移动并每秒计数一次。您可以在一分钟结束时数“60”。您也可以每秒计算 2-3 次。


9个小游戏强化训练

1.大小西瓜

孩子们站成一圈。老师提名一个孩子当领导说“大西瓜”,但双手被比作小西瓜,第二个孩子被说成“小西瓜”,但双手被比作大西瓜。 .最后一个人。

2. 高而矮

学生围成一个圆圈,老师表示“高”代表双手和脚趾抬起。 “短”是指双手抬膝,双脚蹲下,如马步。然后老师下令:“高”,则站姿;“矮”则相反。不立即采取正确的行动是失败的。在家的父母可以和孩子一起玩,这比谁都不会错。

3.抓住你的耳朵和鼻子

孩子们并排站在老师面前,老师喊密码,孩子们就行动起来。大喊“1、2”时,孩子双手轻拍胸部两次。老师喊“3”时,用左手食指和拇指抓住鼻子,交叉左右手臂。用食指和拇指抓住左耳。说完,老师又喊了“1、2”,孩子还是鼓掌了两声。当老师再次喊“3”时,孩子改用右手食指和拇指抓鼻子,右手食指抓右耳。左手。如果孩子在获得密码后两秒内没有采取任何行动,或者如果行动不正确,则此类重复更改将被视为失败。

4.数青蛙

这是一个很难训练数学思维和注意力的游戏。一只嘴巴两只眼睛四只脚的青蛙跳入水中。两只长着两张嘴、四只眼睛、八只脚的青蛙跳进了水里。三只三口六眼十二足的青蛙跳入水中。老师停在这里,让学生整理规则,然后邀请五个学生上台或全班。轮流接力,谁最受关注,谁数学思维敏锐,反应快,谁拼到最后,不犯错误,谁就是赢家。

5.弹钢琴

孩子们先排队,从1数到7。每个人都记得他或她自己的数字,并阐明数字在音乐中代表的音符。例如,1 是二重奏。 3是麦克风。孩子们坐在老师面前,游戏开始,老师用简谱唱一首简单的歌曲。每次听到一个声音,报出相应数字的孩子立即站起来,一听到第二个声音就坐下。这样,没有立即站起来的孩子,或者听到自己的声音没有错误地站起来,就会记住一次失败。老师可以用“12345671”和“17654321”先试听,为孩子做好准备。所唱数字的符号由易到难逐渐加速。

6.手指爬梯

将孩子的手放在胸前,先将左手拇指与右手食指连接起来,然后将左手食指与右手拇指向上攀爬,两指尖向上连接,再用左手将拇指与右手食指连接起来。你的右手;走到你的头顶,然后爬下来。等孩子好转后,可以增加难度。左手拇指与右手中指的指尖相连,左手的拇指与右手小指的指尖相连。

7.我是树人

宋:赛赛赛,山上有一个木头人,不许说话,也不许动。上台,选一位参赛代表,一边说着歌谣一边拍手,歌谣就停了。你必须保持静止。舞台同学们才刚刚开始看,过一会儿他们就会在舞台上做出各种奇怪的动作,让舞台上的同学们开怀大笑,看看谁能保持最长时间的专注。 ,谁是赢家?

8. 关于信号量

准备六个不同颜色的旗帜,每个旗帜代表一个动作。示例:红旗拍手,绿旗向前弹出,蓝旗弹出,依此类推。老师首先介绍每个标志所代表的动作。接下来,自由举起单色旗,让孩子相应地行动。它需要快速移动,两秒内没有移动或出错的升降机被认为是失败的。重复这个练习。孩子们可以逐渐增加旗帜的数量。

9.拉“孔雀毛”

老师把孩子请来一只孔雀,用几十张彩色绉纸做翅膀,塞进“孔雀”衣服的口袋里,系在腰间,系在腿上,固定在背上……比赛开始前,老师蒙住“孔雀”的眼睛,让他在房间中间转三圈。老师下令“开始”,其他孩子走近孔雀。孔雀一不留神,他说:“我一次拔出一只孔雀身上的翅膀。‘孔雀’更加警惕,挥舞着。如果其他孩子被“孔雀”触动,他们就会失败,被取消采摘资格。一旦“孔雀”翅膀被选中,您就可以宣布游戏结束。采摘最多翅膀的兴奋是胜利。

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