贵阳市观山湖区妙记教育科技有限公司是一家专业的专注力培训机构, 注意力训练机构,专业从事幼儿专注力的培养

中国知名教育机构
中科院心理研究院

"儿童专注力项目"教育示范基地
家庭教育试验研究基地

服务热线
0851-85530005
13078555283

学校地址:
金阳医院站下,智联教育大厦10楼
(金阳医院对面)

当前位置: 专注力 > 新闻动态
新闻动态NEWS

怎么提高孩子的专注力?提高孩子专注力的10个方法

发布时间:2021-10-26 12:03:21 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

怎么提高孩子的专注力?提高孩子专注力的10个方法

1、脑海里要暗示自己保持专注

你有没有发现当内心暗示自己要做的事,自己会比较专注于此,当你习惯每次都暗示自己时,你就会发现外界的世界与你无关,能更快更好的去专注。

2、一次只专注做一件事

每次只要求自己关注并做好一件事,俗话说一心不能二用。例如一本书没读完,你不要换下一本;手头的工作没完成,不要去看手机,浏览网页。让自己有种先完成了这个,再做下一个的优先级区分,久了之后你会发现学习,工作效率提高很多。

3、排除其他因素干扰

当你学习,工作时,书桌工作台面保持整洁,只放一本书或者工作用的电脑。把容易分散自己注意的东西拿开,手机数据关掉,排除干扰因素,可以帮助你保持专注更持久。

怎么提高孩子的专注力?提高孩子专注力的10个方法(图1)

4、给自己限定时间完成

做一件事前给自己设定规定时间,不宜过长,太宽泛的时间不容易调动你的积极性,这样完成这件事的效率也会降低。设定时间,是为了让自己能迅速投入进去,完成目标。

5、花多点时间去感受专注的状态

当你不能迅速进入状态,并且感到心烦意乱,那不妨放下所有,静静的跟自己内心对对话,让自己放松下来,想想自己最轻松的状态,找回自己曾经专注的感觉。

6、自创能让自己进入状态的方式

在做一件事前,不妨给自己来一个有仪式感的开头。例如开始前倒一杯咖啡或者牛奶;看看之前完成过的文档;冥想几分钟。让自己能快速进入状态,让习惯成为自然。

7、动脑也调动自己身体

专注看书或者工作的同时,你可以在手上拿笔记一些重要的,让自己动脑的同时,身体也在做相同的事。这样能让你的记忆更加深刻,下一次开始也能翻来看看,让自己能感受到专注的状态。

8、少一些求快的想法

当下是快时代,而我们已经失去了求慢的想法,慢才能稳。很多时候当我们慢下来,会发现慢中能专注,少了更多的浮躁。而且会让你产生更大的幸福感。

9、坚持下去

每一个习惯没那么容易形成,好的习惯能坚持下去更难。但不要气馁,试着从小小的事做起,小到吃饭,跑步,练字......渐渐地你会发现,专注原来也不过如此。

10.经常和孩子做一些专注力小游戏:找找看、搭积木、多米诺骨牌等

以上就是小编为您带来的“怎么提高孩子的专注力?提高孩子专注力的10个方法”全部内容,更多内容敬请关注贵阳多特儿童专注力官网!

相关文档

合作伙伴