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如何培养孩子的专注力,3个技巧帮助孩子提升专注力

发布时间:2021-11-04 16:31:10 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

如果你是一位宝妈,你的孩子是否也有以下这种情况:

上课的时候总是小动作不断,一会儿扣扣橡皮,一会儿望望窗外,就是不能把注意力放到课堂上?孩子写作业的时候,坐到书桌前不到5分钟,就站起来了,一会儿要上厕所,一会儿要喝水,一会儿又要削铅笔,就是没办法专注的写作业?

孩子在上网课的时候,一边盯着电脑屏幕,一边瞄着旁边的小人书?以上这些表现都说明了孩子的专注力不够,无法全神贯注的做一件事情。而专注力是孩子学习和做事能否成功的关键,对孩子的一生至关重要。

那么我们该如何做,才能培养孩子的专注力呢?

在学习具体的方法之前,我们先来看一下孩子为什么无法专注的学习?

一、孩子无法专注的原因

家长无意识的破坏

孩子无法专注的第一个原因是,家长无意中破坏了孩子的专注力。你先来想一想,你是否有过这样的行为?孩子正在写作业,你突然进来,问他一些问题,提醒他明天降温了要加衣服?孩子正在看漫画,沉浸其中,你一会儿问问他,宝贝要不要喝水啊?一会儿问问他,要不要上厕所啊?孩子正兴致勃勃画画,你看见了孩子把太阳画成了蓝色的,马上去纠正孩子?

上面的事情,看似很平常,看似你在关心孩子,其实,你在无意之中破坏了孩子的注意力。久而久之,孩子就无法长时间的专注于一件事情了。

2.干扰因素太多

第二个原因是干扰因素太多。比如环境太嘈杂,周围有其他人或事情的干扰。因为孩子年龄小,心智发育还不成熟,很容易受到环境的影响。

比如有的孩子在客厅写作业,而客厅是公共空间,是人员活动比较多的地方,孩子很容易就会分心。

再比如,孩子写作业的时候,你陪在身边,一会儿玩玩手机,一会儿出来倒杯水,一会儿看见孩子这个题目写错了,马上指出来“这个写错了,你就不能认真点?这也是一种干扰。那么孩子长时间处于这种环境下,注意力怎么能够高度集中呢?

那么了解了孩子无法专注的原因,我们应该怎么去做呢?接下来,我们用3个技巧,帮助孩子提升自己的专注力,它们分别是:改变环境,分解目标,循序渐进。

如何培养孩子的专注力,3个技巧帮助孩子提升专注力(图1)

二、教你3招,提升孩子的专注力

首先我们来看第一个技巧:改变环境。

改变环境

我们需要做的第一步就是改变环境,给孩子创造一个安静、简单的学习环境。比如专门有一个房间,给孩子用来学习、写作业,可以是单独的书房,也可以是孩子的卧室,只要能够保证孩子的学习空间跟其他空间是隔绝的,就可以。

另外要注意,房间里不要出现手机、电脑等电子产品,书桌上只要放今天作业需要用到的文具、书籍、本子即可,不要有多余的其他东西,玩具更不要有。摆放过多的东西或者玩具,也会分散孩子的注意力。

这样一来,孩子每当走进这个房间,坐在书桌前,就会提醒自己现在要进入学习状态了,专注力就会提升到较高的水平。

同时家长自己平时也要注意,在孩子学习的时候尽可能保持安静,谈话的声音要小,或者去另外一个房间关上门。

客厅的电视绝对不能打开,因为如果房门隔音不好,电视的声音也会干扰孩子,而且孩子还会有“为什么你可以看电视,我就必须学习”的想法。

家长还应该注意,当孩子正在学习的时候,如无必要,不要出入孩子学习的房间,你开门、关门对孩子都是一种打扰。

如果家长在旁边陪着写作业,请你保持安静,不要玩手机,更不要中途打断孩子,你可以拿本书,坐在孩子旁边看书。

检查作业要等孩子把作业完成之后再统一检查,千万不要一直盯着孩子,发现错误马上指出来,因为这样会打断孩子的思路,会破坏孩子的专注力。

以上就是关于第一个技巧的内容,接下来我们看第二个技巧。

2.分解目标

第二个技巧就是教会孩子分解目标或者学习任务。有的时候,作业量过多、题目过难,也容易让孩子失去信心,失去热情和积极性,从而导致专注力变差。

日本有一个非常著名的马拉松选手叫山本田一,他赢得过很多比赛。他在自传中透漏了他比赛成功的秘诀,就是把比赛路线上的每一个标志记下来,分别作为一个阶段性目标。

比赛的时候,每到达一个标志,就完成了一个阶段性目标,通过这样的分解,40公里的赛程,就很轻松地完成了。

他的这个秘诀,给了很多人启发,如果我们总是把眼睛盯在最终的目标上,那么一旦我们感觉到实现目标太难的时候,我们就会被目标吓到,就没有信心去完成任务了。

所以如果我们懂得分解目标,把一个学习任务分成两份或三份,让孩子在一段时间内只完成一个任务,下一个时间段完成另一个任务。

那么通过这样的分解,孩子在这段时间内更容易集中注意力,通过多次训练,就可以不断延长自己专注力的时间。

比如在写作业前,我们先看一下今天的作业量和作业任务,大致估算一下每个学习任务所需时间先列好一个计划表。

比如20分钟内完成语文作业,休息5分钟,之后20分钟再是数学作业,然后休息5分钟后再完成英语作业等。

除此之外,孩子在学习中遇到的疑难点,我们要及时帮助他克服。当孩子感觉到学习得心应手的情况下,孩子的专注力才会更强。

家长需要注意的是,这个分解任务的过程需要孩子和家长一起参与,以孩子的意见为主,家长给以指导和监督就可以了。

参与感可以充分调动孩子的积极性,如果家长强行让孩子按照自己的想法来,那孩子在执行的时候就是带着情绪的,专注力自然会受到影响。

到这里第二个技巧就介绍完了。下面,我们来看一下第三个技巧:循序渐进。

3.循序渐进(上楼梯)

俗话说,一口吃不成个胖子。专注力的培养也是如此,你不能要求你的孩子在一周内就养成专注的习惯,这是不现实的。我们应该根据孩子的特点,制定计划,一步一步来。


我们在时间管理上,有一个工作方法叫番茄管理法。他的步骤是这样的:将番茄时间设为25分钟,专注工作,番茄时钟响起后,进行休息5分钟(苹果时间),然后再开始下一个番茄时间。每4个番茄时段多休息一会儿(15-20分钟)。

这个方法用在培养孩子的专注力上同样适用。我们可以根据孩子的年龄和特点,把孩子的番茄时间定为10分钟、15分钟、20分钟,将苹果时间定为10分钟、8分钟、5分钟等,刚开始番茄时间短一点儿,然后慢慢延长,逐渐增加。

像这样先给孩子设置一个较低的台阶,当孩子迈过去后,我们要及时地给予肯定和表扬,然后再抬高一个台阶,就像上楼梯一样,这样逐渐的增加难度,孩子也不会反感,更有利孩子积极主动的参与进来。

慢慢地你就会发现,孩子坐在椅子上的时间越来越长了。学会运用这些方法,久而久之,孩子的专注力就会得到提升。亲测有效,赶紧行动起来吧。

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