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提高注意力的训练方法?如何培养孩子专注力

发布时间:2022-01-15 16:23:42 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

1、平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。

2、大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。

3. 奖励方法是最常用也是最有效的方法,当孩子成功地做好一件事时,家长就给予一定奖励。

奖励方法可以多样化,一般常用的是语言表扬。

孩子受到父母的赞扬后,会产生更强烈的兴趣,能比平时更长时间的拒绝诱惑,保持稳定的注意力。

4. 惩罚也是家长常用的一种方法,但是这个方法一定要注意适度。

有些家长或者对孩子不管不顾或者简单粗暴地训斥打骂一通就完事了,这种恶性惩罚很难对孩子的行为产生正面的影响,甚至有可能给孩子带来心理阴影。

5. 提示方法。孩子的注意力很容易受外界影响他们的抗干扰能力比成年人差,家长,可以在孩子开小差的时候,采用提示的方法突然提高说话声音或者突然停止说话。这些不正常的状况都会引起孩子的注意,把孩子的注意力重新拉回来。

6. 忽略是一种以退为进的策略,更多地用来矫正孩子的多动,冲动,胡闹等注意力分散的行为。

具体做法是当孩子出现不是一个行为时,周围的人不要注意他,不去理睬他,见见孩子就会觉得没意思。

7、每天的睡眠一定要充足,让自己睡饱、睡好。现代人有许多熬夜的习惯,这会严重影响第二天做事时候的精气神,少有人会意识到,自己做事情不够专注竟然与睡眠不够有关。而睡眠的黄金时间是在晚上的11点~凌晨3点之间,这四个小时是睡眠黄金期,把握好这四个小时,既对健康有利,也会对第二天做事的专注度有利。

8、做事过程中若感受到有心烦、注意力不集中的状况,即刻放下手头工作,可以起身喝杯水、吃个水果、听听音乐,也可以转换注意力去做一下别的事情。这样的方式叫做分段式学习、分段式工作的方式。短暂的停下不会影响工作效率。作为成年人,不要要求自己做事一气呵成,可以通过分段的方式进行调整。

9、制定计划表

严厉要求自己集中专注力做事情,不管是学习方面的还是工作方面的,制定计划有助于自己锻炼专注力,这样可以集中精力做某件事。

10、看电视会影响孩子专注力时长

家长应该限制孩子看电视的时间,因为多看电视会降低孩子的注意力保持时长。家长可以让孩子参加其他活动来帮助他们提高注意力保持时长,比如说让孩子们读书、玩字谜、在做饭的时候打下手、用积木搭建城堡、或者帮忙做家务我们需要关掉电视,跟他们好好聊一聊——如果家长能够关注孩子,认真倾听,他们其实是在树立保持专注的榜样。

无论希望小孩在学习什么内容时集中精力最好的办法莫过于两点:培养良好的习惯和让他对学习的东西感兴趣。习惯可以培养:通过奖励或者惩罚手段,就在刚才,因为大大爷写字不认真,分心。我把他关了整整一个小时。并明确的告诉他关他不是因为他写的不好只是因为他东张西望。受到惩罚才会长记性,久而久之习惯成自然。

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