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如何提高专注力(提高专注力训练方法)

发布时间:2022-02-23 15:06:12 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

如何提高专注力(提高专注力训练方法)

如何提高自己的专注力,现代社会生活压力大,生活节奏很快,人们容易分散自己的专注力,而如何提高自己的专注力可以帮助我们更好的工作生活,很有意义,现在让我们看一看。

如何提高专注力(提高专注力训练方法)(图1)

1、平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。

2、反口令的游戏,这个游戏是一令一动,按照要求的口令进行做动作,但是做的动作必须是口令相反的意思。例如,军训时教官通常进行反口令练习,当教官说向左转你必须要向右转,说向右转必须向左转,做错的就要受到惩罚。这个游戏对于注意力的集中有很好的练习。

3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。

4、注意力睡眠调节法,保证充分的睡眠,是集中注意力的关键,对于不同的人群,当注意力不集中时,闭目养神或者睡一会儿,醒了注意力就非常的集中,这个方法对于少部分人可用。

5、对于自身环境调节法,当注意力不集中时,反思自己有哪些不好的地方,这些不好的地方是由哪些因素造成的,从而进行改变,注意力就会集中起来了。

6、简单的练习

应该做一些简单的运动来提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,试着去听你周围的小事情的声音,即使你闲坐着,试着数一数你每天用的楼梯,诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动,因此也会增加你的注意力。

7、训练你的大脑

就像我们训练宠物一样,我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己,你现在的学习对你意味着什么,你需要按时完成它。告诉你的大脑:如果你专注于你正在做的事情,你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维,提高你的注意力。

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