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怎么才能保持孩子专注力(专注力的保持方法)

发布时间:2022-02-25 13:21:36 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

怎么才能保持孩子专注力(专注力的保持方法)。如果做一件事有进度条,焦点就是加速键。你越专注,你做事的速度就越快,而且你做得越好。任何想要做事,想要做事的人,都会注意到关于专注的这件事。那么如何让自己保持专注呢?这个问题可以从三个方面来看。

怎么才能保持孩子专注力(专注力的保持方法)(图1)

首先你有多少注意力?

对有些人来说,只要停下来,乱七八糟的念头就会涌上心头,根本停不下来。这样的人注意力不集中。而有些人安静下来的时候,思绪也能平静下来,甚至可以放开自己。这样的人定力很强。

这种力量,跟一个人成长的环境有关,也跟这个人现在所处的环境有关。成长环境决定了一个人是否接受了专注力的训练,专注力是一个人沉浸在一件事中的体验所带来的。不过需要注意的是,孩子自然不必关注这件事。他们的大脑有一个时间窗口。 8岁之前,孩子的大脑决定了他们外向的探索性思维。正确打开方式,此时不要要求他们集中注意力。

真正的重点是8岁以后,你有没有沉浸在自己喜欢的事情中,去专门研究过?只要你经历过,自然会有这种专注的能力。他现在所处的环境决定了他过去一年的思维习惯。难道他每天都被繁杂的信息所包围,一刻也得不到安宁吗?还是每天都有一段安静的时间让自己独自思考?

还是你对自己有严格要求,管理碎片化信息,只为给自己留出专注思考的时间?去年的生活习惯决定了你今年的关注程度。当然,无论是成长环境中的训练,还是当前环境下的生活工作习惯,都意味着一件事——专注力是可以培养的。

主要有两种方法。一是减少复杂信息碎片化信息的输入,如控制手机、电视、电脑的时间。另一种是每天留出固定的时间让自己安静下来,可以使用冥想。坚持冥想真的很有用,它可以极大地提高一个人专注于一件事的专注力。在知道你有多少注意力之后,接下来的事情就是选择在哪里使用你的注意力?专注力是一种资源,就像开篇提到的加速器一样,如果把它分成五件事,那么每件事的加速都不是1/5,可能只有1/10,甚至1/100。

但如果你把注意力放在一件事上,加速是真实的,如果它刺激流动,它甚至可以加倍。我们容易陷入误区,认为很多事情可以一起做,这样更有效率,比如刷牙、听音乐,互不打扰。

但实际上它仍然会分配你的注意力。想刷牙细心、一丝不苟,就听不到歌词了。反过来,您理解并沉浸在歌词中,因此可能会不小心刺伤喉咙。所以想要做好一件事,做的快,甚至激发加成效果,最好保持一对一的专注。人们的注意力是有限的。保持专注的本质不是能力的问题,而是选择的问题——你专注于哪件事?越重要越值得,就像你一个人开车听音乐,但如果你的车里有五六个孩子,你会很专注。

在了解您的注意力并决定专注于哪一个之后,您需要做的最后一件事就是减少浪费。这个时候有太多的事情会打扰你,包括信息、人,甚至各种身体上的意外,都会让你不得不脱离专注的状态。这时候,我们就需要应对突发事件,比如最重要的环境设置,如何为自己创造一个不那么干扰的工作环境。再比如上面提到的手机、电脑、邮箱,统一管理处理时间。

人类的大脑会自然而然地对各种信息做出反应,这是我们的一种本能,而避免这种干扰的最好方法就是让自己处于一个不受干扰的环境中。

除了少打断就是防打断。抗干扰的能力也可以通过冥想来培养。当你可以在冥想中控制自己的思想5分钟,10分钟后,你可以在做事时保持思想。

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