如何集中孩子注意力（集中注意的方法有哪些）

如何集中孩子注意力（集中注意的方法有哪些）

孩子不听话、做事动作慢、注意力不集中、学习不认真、作业完成不及时、欺负弟弟妹妹等等，都是家长非常头痛的问题。我尝试了一种“代币积分”的方法，通过四个步骤，来激励孩子自主学习、遵守行为规范。从1-3年级都取得了比较好的成效，后来由于各种原因没有坚持下来，有点可惜。现在和大家分享下，大家感兴趣的可以尝试下。

注意力跟肌肉差不多，也是越练越强，长期不练就废了。如果小孩长期不集中注意力干一件想干的事情，时间长了就没法集中精力干任何事。所以，当孩子集中注意力干事的时候，哪怕在大人看来是无聊的事，比如看蚂蚁搬家，大人也不要随意打扰。

如何集中孩子注意力（集中注意的方法有哪些）

这里分享给大家一个简单的方法，通过这个方法不断练习，集中注意力的时间能够不断加长。

第一步：找一个安静的环境，以一个舒服的姿势坐好，不一定非要盘腿而坐，舒服的方式即可，挺直腰杆； 

第二步：设定一个15分钟以上的闹铃（一开始15分钟为佳，之后可以慢慢增加），然后闭上眼睛； 

第三步：也是最关键的一步，大脑放空，停止自己的一切思考，放慢呼吸速度，将所有的注意力都集中在自己的呼吸上； 

第四步：过程中也许你会走神，也许你会睡着，没关系，当你意识到的时候，再把自己的注意力拉回到呼吸上即可。如此往复，直到闹铃响起。