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注意力不集中怎么办,如何培养和提高孩子的注意力?

发布时间:2022-03-18 15:04:20 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

虎年热闹过后,开学季开始了,“神兽”终于被送到了学校。 家长们在松了口气的同时,也不禁担心了很多。 孩子在课堂上分心,很容易分心。 如何培养和提高孩子的注意力?

什么是注意力

注意力是心理活动对某些事物的定向和集中,它自始至终贯穿于心理过程,是一切心理过程产生和执行的不可缺少的心理属性。 当一个人面临一个需要解决的问题时,大脑首先要感知和关注这些信息,对其进行编码、保存,并用它来解决问题。

不同年龄段可专注时长

不同年龄段的孩子注意力可以集中的时间长短不同,按照年龄阶段划分,大致如下:

3岁:3-5分钟

4岁:10分钟

5-6岁:15分钟

7-10岁:15-20分钟

10-12岁:25-30分钟

12岁以上:超过30分钟

注意力不集中怎么办,如何培养和提高孩子的注意力?(图1)

注意力不足主要体现在以下四个方面:

1.任务的组织、排序

a.在任务组织上,例如学习生活没有条理性,常丢三落四、忘记重要事情;

b.在任务排序上,表现出难以规划做事的优先次序;

c.在任务的激活上,迟迟不能开始一项任务,例如作业并不多也不难,可是孩子迟迟不能开始写作业。

2.任务的维持和注意转移

  a.很难持续专注于工作或游戏活动;

  b.焦点转移困难,常看上去好像听不到家长的指令。

  3.执行功能

  a.做事拖拉,动作慢,不断需要家长催;

  b.孩子难以按要求独立完成学校作业,需要家长在旁监督;

  c.经常逃避动脑。

  4.警觉水平

  a.很容易分心。

  b.粗心大意,常常犯不小心的错误。

  影响孩子注意力的因素

  1.遗传基因;

  2.家庭功能低下(父母吵架离异,暴力、被虐待、寄养寄宿等);

  3 . 不安全的母子依恋;

  4.抽动症、多动症(ADHD)、情绪障碍、睡眠障碍、运动发育协调障碍、智力问题等。

  注意力不集中怎么办,如何培养和提高孩子的注意力?(图2)

那么如何培养提高孩子的注意力呢?

1. 家庭支持

为营造温馨、安全、有爱的家庭氛围,保护孩子的自尊和自信心,家长不应简单粗暴地处理或反复抢考成绩。

创造一个没有干扰的阅读和学习环境。书房空间相对较小但避免拥挤,采光适中,房间内墙壁朴素,靠窗座位采用透明磨砂玻璃;

表扬孩子的努力,加强对孩子具体行为的表扬,淡化测试结果;

保证充足的睡眠,培养孩子的独立性和自力更生,避免安排换人;

与您的孩子讨论定时的免费游戏活动。周末到户外晒晒太阳,多带孩子进行无组织的运动体验,这些具体做法不仅能改善情绪,还能促进注意力功能的发展。

2. 具体策略

每天按照相同的时间表,从起床到晚上睡觉,使用视觉提示与您的孩子一起制定时间表。

鼓励孩子每天将书包、衣服、玩具等存放在同一个地方。如有必要,可以张贴带有视觉提示的小纸条作为提醒,以确保孩子不会丢失它们。

帮助您的孩子安排他们的家庭作业并尝试分解任务:主题顺序、粗略的时间估计等。

帮助您的孩子制定计划。将复杂的任务分解为简单、简洁的步骤,对于较长的任务,尽早开始并在中间休息一下以减少焦虑。

番茄工作法:学习 15 分钟,休息 5 分钟。学习和休息的时间可以根据孩子的能力水平进行调整,也可以调整为完成一门科目后的休息时间。

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