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如何训练孩子专注力,如何培养孩子的专注力

发布时间:2022-04-30 16:03:50 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

首先我要厘清关于孩子注意力不集中的两个误区。

一是对专注力的合理预期。根据美国专家的研究,学龄前的孩子,最低要求的专注时间,是孩子的年龄加一分钟。例如,孩子一岁的话,专注力时间就是两分钟。所以,题主判断一下,孩子的年龄,如果是学龄前的孩子,只要按照上面的公式计算,满足最低要求的专注时间,就达到标准了,所以,我们家长对专注力需要有一个合理的预期。

二是判断区分“是否感兴趣”。每一个孩子的兴趣点不一致,在观察孩子注意力是否集中的时候,我们家长可以判断一下,孩子正在做的事情是否是他感兴趣的。如果孩子对自己感兴趣的事情很专注,并且符合上面讲到的最低要求的专注时间,就没有问题。

在培养孩子的专注力方面,我们家长应该可以从以下两个方面着手:

第一、给孩子创造一个友好的周边环境。家庭是孩子游戏玩耍的主阵地,当孩子在客厅或房间玩时,尽可能保持环境的安静。避免孩子玩玩具时,家长打开电视、音频等电子产品做背景音。给孩子提供玩具时,尽量一次一种,不要堆满在地上,让孩子自己面对琳琅满目的玩具进行选择,其他暂时不玩的玩具归类收纳好。家长给孩子准备的玩具,最好不要是声光电齐全,看起来功能多、很炫酷的玩具,这些玩具对孩子过度刺激,会影响孩子的专注力,而应是益智类、开放式的玩具。当然,也不要过早、长期、频繁地让孩子看电视。

第二、尽可能地避免人为干扰孩子专注力的行为。首先就是我们家长不要随意打扰孩子。当孩子自己玩玩具,没有邀请你参与时,我们在一旁观察就好,不要硬拉着陪孩子玩,也不要控制不住关心孩子的生理需求,比如饿不饿,渴不渴,也不要“随意指点江山”,按自己的想法对孩子的玩耍乱插手。当孩子遇到困难时,我们要细心观察,分析孩子的哪些能力欠缺,然后及时引导,帮孩子一点点小忙,让他可以继续游戏,而不是仅仅口头上说“加油,宝贝,你可以的”,没有提供解决问题的方法和途径。当然,最重要的是,尊重孩子的兴趣来引导,以孩子为主体,而不是我们家长。

关于孩子专注力的培养,我给大家推荐几套相关的游戏书,可供参考:

孩子注意力不集中,和他们的大脑发展和年龄阶段有很大关系。总体来说,保护专注力比培养专注力更重要。

一、孩子注意力不集中?警惕专注力的两大认识误区无法完成一整件事情的孩子,是注意力不集中吗?朋友的孩子小刘两岁半了,妈妈最近很是头疼,给孩子看绘本,他却并不专心,还没念完书中的文字,孩子就着急着往下翻。不仅如此,妈妈还发现孩子很难至始至终完成一件事情。比如说,孩子这会在玩积木,被一个声音东西吸引了,就马上放下手里的玩具玩其他的。

妈妈很困惑:孩子这样的行为,是注意力不集中吗?

如果我们回到孩子所在的年龄段,会发现在孩子小的时候,专注的时间本身就比较短。

专注力与大脑的发展和孩子的年龄相关。孩子的专注力主要和大脑额叶的发展有很大的关系,而额叶到成人25岁后才能完全成熟。

成人的持续专注力也就40分钟左右,而孩子的大脑发育还未完全成熟。年龄越小,专注的时间就越短。

相信许多人都有这样的经验:孩子因为一点小事哭得稀里哗啦的,但是当我们和孩子好好聊天,或者给他外一个比较吸引的玩具,孩子很快就能被转移注意力,停止哭泣。

这属于孩子低龄阶段非常正常的心智模式和认知特点,因此这种情况其实并不属于注意力不集中的表现。

所谓的“专注力训练”,真的有用吗?现在我们市面上可以看到各种各样的专注力训练课程,训练的方式也是多种多样。

比如,通过亲子游戏互动、感统体适能训练、甚至连桌面游戏,都打着可以提高孩子专注力的口号。

这些专注力训练课程,机构之间质量参差不齐。如果这种训练能着眼于孩子的能力水平,给予适当有趣的挑战,或许会有一定的效果。但是比起训练孩子的专注力,更重要的是保护专注力。

1.孩子生来就有专注力,保护专注力比训练更重要。

美国印第安纳大学心理与脑科学教授Chen Yu曾经做了一个著名的专注力研究[1]。

他请来了40组1岁~1.5岁的家长和孩子,在他们头顶带上眼球追踪器。研究人员通过监测父母和孩子眼球运动的数据,探索不同的互动模式对宝宝专注力的影响。

如何训练孩子专注力,如何培养孩子的专注力(图1)

在实验中,工作人员发现当孩子自主的探索玩具时,眼球运动和手部动作非常的聚焦,专注力强。但是许多的家长会不自主地拿起玩具,指导孩子怎么玩耍,并且还热烈地期盼孩子也能做出相同的动作。

令人大跌眼镜的是:父母积极地“指导”孩子,并没有取得好的效果,反而极大影响了孩子专注力的发展。

研究者从摄像头中看到,每一次父母的“指导”,许多孩子的眼神会飘向其他的地方,比如父母的手臂和肩膀上,他们并没有把专注力放在父母教导的动作上。而当轮到孩子自己玩耍时,他们的专注力已经不在玩具上,被打断的专注力很难再次高度聚焦。

如何训练孩子专注力,如何培养孩子的专注力(图2)

因此专注力是一个持续认知的过程,当孩子探索物品时,他们就是在高度集中注意力进行思考。他们天生就有这样专注的能力,并且乐此不疲的去做。父母学会作为一个观察者,适当的退出,才能让孩子专心的探索变成一种思维和行为习惯。从小保护孩子的专注力远远比积极训练更有效,影响也更深远。

2.一心二用不是高效学习,反而会影响专注力和大脑发展。

专注的对立面是分心。玛丽亚蒙特梭利博士曾指出:

当孩子能够专注于一项事情的时候,孩子的需求就会得到了满足。那么问题来了,如果孩子可以同时专注于做两件、甚至多件事情,那么孩子的学习效率是不是更高呢?

在我们的生活当中,经常会有一心多用的经验:一边打电话或者用手机发信息,一边炒菜做饭,当饭菜端上饭桌,一尝,才发现原来盐忘记放了。

早上出门的时候匆匆忙忙,为了抓紧时间只能同时做好几件事,当把门锁上了,才发现自己钥匙忘拿了。

当我们自己拍脑门、感叹脑袋“生锈”的时候,正是因为我们一心多用,导致大脑不能聚焦,影响工作进度和工作效率。

有研究指出,如果我们同时用大脑多个部位,身体会自动把血液分散到这几个区域,大脑反而变得不灵光。

就比如消防员灭火,一把水枪对准一个火点,集中精力就很容易把火扑灭;但是如果一把水枪分成了三道水管,同时对着三个火点灭火,那么效率自然降低。因此,专注力就是排除杂念,一次只做一件事。

二、孩子为什么缺乏专注力?揭开专注力的神秘面纱知道了专注力的几个误区,接下来让我们来分析孩子真正缺乏专注力的原因。

说到“专注力”,很多人会将它与“注意力”联系起来,从中文的字面意义上看起来也是差不多的意思。但是其实它们并不是完全相同的概念,而是互相促进的作用。

专注力VS注意力英文里的“专注力”和“注意力”,可以更容易帮助我们理解两个词义的差别之处。注意力的英文是attention,指的是大范围的注意;而专注力的英文会翻译成concentration或focus,有集中注意力的意思。

1.要培养孩子的专注力,先要关注孩子的注意力。

专注力和注意力之间的关系,我们可以举个形象的例子,就拍照一样。想要照片拍的好看,我们需要做两件事:

a.取景。世界万物精彩纷呈,为何你唯独选了这一个景?因为它成功的引起了你的注意力。

b.对焦。取景构图只是第一步,还要能够准确对焦,才能拍出好照片。

在这个过程中,a代表的是孩子的注意力,b代表的专注力。就像好照片需要先取景再对焦一样,在孩子认知的过程中,需要先有注意力作为基础,才会有专注力进行对焦。

2.孩子在0~6岁时,会经历注意力和学习方式的两种变化。

不同阶段孩子的注意力发展是不同的,因此他们的学习方式也有所不同。

a.0~3岁,孩子是无意识的学习者。

孩子生命的前六年,拥有一种特殊的心智模式。蒙特梭利博士称之为“吸收性心智”。

吸收性心智是儿童特有的无意识的记忆力,是吸收环境并加以适应以形成人格的能力。这种心智特点使孩子的学习模式与成人完全区别开来。他们的心智就像一块海绵,环境里给予什么,他们就吸收什么,并且是毫无过滤的通盘吸收。尤其在生命的前三年,他们无时无刻不在关注环境,每一分每一秒都在学习,却并不自知。

孩子们拥有观察入微的超强能力,他们甚至可以看到我们许多成人需要仔细观察的细节。

我的孩子现在3岁了,几个月前我们在读绘本时,看到了一副梵高的作品:《星空》。我会先注意到星云、蓝色的激流,或是左侧一块明显的黑色。但是对孩子来说,我发现他们能观察到更多微小的细节。

他们的眼睛就像摄像机一样,“咔嚓”一声,就将这整一副画作通盘吸收,进入自己的大脑。而如果此时旁边又有其他的声音,注意力则会立马转移到另外的“刺激物”。

即使是这样,神奇的是:过了很长一段时间,孩子竟然还能和我回忆起来几个月前一起看的《星空》图的内容。

因此,0~3岁,他们的“无意识注意”占主导地位,这就是他们注意力学习的方式。生命里经历的一切,都被他吸收、内化,让他成为一个独一无二的人,也为未来的全面发展奠定坚实基础。

b.3~6岁,有意识的注意力开始萌芽。

而到孩子3~6岁的时候,他们仍然是吸收性心智,但是不同的是:孩子逐渐有自我的思考了,并有意识的去注意身边的事物。

在吸收环境的同时,他会有自己的观点,还可能会提出质疑,提出自己的选择。他们会开始有意识的思考:我喜欢的是什么?我想要去做什么事?他们会开始有意识的控制自己,将注意力放在自己的兴趣和爱好上。

专注力水平和年龄阶段、大脑发展息息相关当孩子被一个物品吸引了,注意力开始集中,身心合一的运作,就会形成专注力。专注力持续的时间,与孩子大脑的发展有很大的关系。对于低龄的孩子来说,大脑发育尚未成熟,专注的时间就更短。

如何训练孩子专注力,如何培养孩子的专注力(图3)

我们会看到随着孩子的年龄阶段不断的增长,专注的时间会越来越长,并且持续度的范围弹性也加大。而是否能长时间的专注做一件事,主要取决于:

a.生活中的事情是否能够足够吸引孩子的注意力。(这个东西好不好玩?)

b.生活中的事情是否具有趣味性和挑战性。(这个东西是不是太简单太无聊了?还是太复杂让人挫败了?)

c.长期以来,孩子是否有良好的专注力习惯?(成人的互动模式是否主导太多)

家长的频频打断和干扰是扼杀孩子专注力的头号杀手当孩子正在专心致志的玩乐高积木,你是不是会这样做:

a.对孩子说:“宝宝渴不渴?喝点水吧!”然后把水杯递给孩子。(物品介入)

b.孩子流鼻涕了,抓起一把纸巾,往他鼻子上擦。(身体介入)

c.“我们来搭一个大城堡吧!”(给予建议、主导活动)

d.“宝宝,这个积木是什么颜色呀?红色用英文怎么说呀?”(教学指导)

每一次孩子正要进入自己专注的世界时,我们自以为的“爱、陪伴和指导”,会一次次打断了孩子,大脑的神经通路不断被切断阻止,长此以往,他们变得不再容易专注。

缺乏合适的挑战和乐趣,孩子就容易走神一个小学生,如果和一群幼儿园的孩子一起踢球,很快就会觉得没意思。缺乏挑战性会失去参与的乐趣,更谈不上专注的玩耍。

而如果他和一群同龄的孩子,甚至更大一点的孩子一起踢球,体能和社交的难度增大,很快就乐此不疲的玩起来,孩子专注地研究起了怎么样和别人合作可以把球踢进对方的球门。合适的挑战,就能让孩子持续专注!

睡眠不足会导致注意力下降,情绪变差难以专注我们还需要考虑到睡眠对孩子专注力的影响。保证足够的优质睡眠,对孩子白天专注、持续的认知活动有重要的影响。

正如卡斯卡顿博士说:

孩子在幼儿园能学到食物搭配金字塔,但根本没人教他们生命金字塔的基座,其实就是睡眠。越来越多的研究表明,睡眠可以优化大脑和身体的机能,而如果长期缺乏一定量的睡眠,身体会陷入恶性的循环。就像一部机器一样,长时间开机、工作的状态,CPU超负荷,会导致机器发热,甚至死机甚至烧坏报废。

睡眠,就是让大脑得到充分的休息。睡眠时大脑就像放电影一样,回溯白天发生的事情,并将不常用的的信息进行修剪,腾出更多的空间,加强常用信息的神经通路,自动整理和巩固记忆。

当妈妈的都有这样的经历:前一天孩子睡的不好,起床后孩子就容易发“起床气”。起床气会影响孩子情绪健康稳定的发展,也不利于孩子白天专注的学习。

考虑“注意力缺陷多动综合症”对孩子专注力的影响患有学习障碍、注意力缺陷多动症(ADHD)或自闭症谱系障碍(austism spectrum disorders,ASD)的孩子,父母和孩子会面临更多的挑战,因为这类型的孩子,难以控制自己的注意力。他们缺乏聚焦能力,注意力紊乱,甚至还有冲动或者过度活跃的行为问题。

三、缺乏专注力的孩子,生理心理会有“空洞”专注力,是孩子学习和做事能否成功的关键,对孩子的一生都会产生重要的影响。如果缺乏专注力,会导致孩子生理和心理的失衡。

缺乏专注力,影响孩子的自理能力,容易产生自卑心理缺乏专注力会导致孩子无法完成有结构性或有目标的活动,如照顾自己、做家务、写作业等。

我的孩子两岁半刚刚入园时,因为不会扣扣子,害怕别的同学笑话,急的哇哇大哭。

后来老师很有耐心的教导孩子,学校环境里还提供纽扣衣饰框(一种蒙氏教具)供他练习扣扣子。看到老师发来的在幼儿园学习的照片,他练习的过程可真专注啊!过了一段时间后,他不仅会自己扣扣子了,还能帮助新来的孩子扣扣子。专注的成果,就是让他以前那种惶恐、自卑的心理空洞消失了,取而代之的是自信和自豪。

缺乏专注力,让孩子失去学习的兴趣,变成懒惰消极的学习者如果孩子注意力不集中,跟不上老师的节奏,对知识总是一知半解,就会跟不上学习的进度。孩子无法在学习的过程中找到乐趣,容易自我放弃。

注意力差的孩子还经常会被当做是“不聪明,不好好学习。”这从一定程度上否定了孩子自身的能力,导致孩子大大缩减了对于学习的兴趣,造成恶性的循环。

缺乏专注力的孩子,抗干扰能力和自律能力较差,容易出现心理问题专注力差的孩子,一点点的小事会容易被影响,很难约束自己,让自己专心做事,自律性也比较差。如果长期不能尊重学校和社会的秩序,“熊孩子”长大后适应社会和集体生活需要更多更大的挑战,也容易出现心理问题。

四、培养孩子的专注力,需要更多“心流状态”和不打扰的艺术在孩子0~6岁的阶段,专注力的培养,就是为孩子未来成为积极的思考者奠定基础。作为父母,我们可以创造环境,帮助孩子达到“心流状态”,拥有更高的专注能力。

“心流状态”,助力孩子成为专注力超强的自我学习者你是否有过这样的经验:看一本有趣的书,书中的情节跌宕起伏、引人入胜,以至于时间过去了好久,天黑了都未曾发觉。这种超强忘乎所以、超强的专注力,就是“心流状态”。

1.“心流状态”是专注力的最优体验,是绝佳的精神享受。

心流状态(Mental Flow)这个词,最早是由著名的积极心理学家米哈里·契克森米提出的,他认为:

心流是一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉,心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。以前我有许多和0~3岁孩子一起工作的经验,有一个叫甜甜的2岁女孩,让我印象十分深刻。那天她在学校做一份“贴工”的蒙氏操作活动。所谓的贴工,就是将一些已经剪切好的纸片形状(三角形、圆形等),用小毛刷蘸上胶水,粘贴在另外一张小卡片上,最后用一块专门的布按压,除去多余的胶水。

甜甜做贴工的整个过程,极其专注,粘贴了一张又一张的小卡片,一共8张,直到所有的卡片都用完了。她完全的忘我工作,连额头上冒的一颗颗小汗珠,也顾不上擦一擦。完成小卡片后,她释然的会心一笑,拿着卡片一路向我小跑:老师,看!我贴的!

这种忘我的专注,伴随的兴奋感、幸福感、充实感,就是心流状态。

2.打造有秩序感的环境,有利于更好的专注,促进心流状态的产生。

我们可以通过环境的创设,帮助孩子更容易达到高度专注的心流状态。我们成人都有这样一种经历:在嘈杂的环境里不容易专注,但是在安静的咖啡厅或者书吧,却能一下子专注一个小时甚至更长的时间一鼓作气看完一本书。

这中间的差距,在于一个有秩序感的、不干扰专注力的环境。

在我的孩子两岁的时候,他特别喜欢玩乐高积木。但是因为积木块数比较多,经常是地板一块、沙发缝隙一块,有时候找不到想要的积木块,还急的哇哇大哭,专注的时间也特别短。

后来我调整了一个方法,只是给孩子提供了一块专门的“工作垫”,孩子竟然能专注玩近1个小时的积木!

理想的这块工作垫,应该是素色的,如果是五颜六色甚至有许多卡通形象的垫子,会让孩子分散注意力。每次孩子玩乐高积木的时候,我就和孩子说:我们给积木们找个家吧!让孩子把所有要用到的积木都集中放在垫子上。

当我们的视线有效集中在垫子上时,效率会提高,精神会更专注,当完成一幅心目中的“城堡”,孩子也会感受到发自内心的愉悦!忘我的心流专注状态,自然就产生了。

3.把握挑战与技巧的黄金比例,让学习变得更专注、更有趣。

为了达到最高程度的专注,难度的系数要和自己的能力相匹配,孩子的学习也是一样的道理。这意味着我们要善于观察孩子,了解孩子的能力水平,给他提供相对难度的事情让孩子做。这和维果斯基的最近发展区的理论,有许多相似之处。

如何训练孩子专注力,如何培养孩子的专注力(图4)

就像我们玩游戏一样,当我们是一个新手小白的时候,能力比较低,技巧不熟练,因此游戏设置的关卡难度也比较低。这样一来,能力与挑战是黄金比例,我们就容易觉得有趣,想接着往下玩。

随着我们不断的练习,能力提升了,如果挑战还是一成不变,那么很多人就会觉得没意思了;而如果难度系数一下子成倍增长,就会感觉到压力、焦虑,导致放弃学习。

因此,我们可以说学习的最佳状态,就是比孩子现有的能力水平再够一够能达到的状态,在这个区间值里我们最容易达到专注的心流状态。

4.培养孩子的意识感和控制感,会产生源源不断的心流状态,拥有超高的专注力。

蒙特梭利博士曾经指出:

保护孩子的专注力,可以用一句话来概括:一份孩子自主选择的,真实、有目的的工作。——A piece of work,freely chosen,that acts with a purpose。简单来说,就是创造一个孩子“有事可做”的环境,一个让孩子觉得自己可以掌控事情的环境。

a.“请帮助我,让我自己做!”独立的孩子更有控制感,更容易达到忘我的专注。

专注是一种内在的精神力量。在我孩子1岁的时候,刚刚学会迈开步子走几步。我给孩子提供了一个可以推动的小推车,结果他几乎一整天的时间都在练习如何借助小推车,让自己移动起来!

孩子完全达到了忘我的专注,这种专注并不是别人教给他的,而是他内在的自我驱动,他全然的享受着控制自己和当下的感觉。在练习学步的过程中,他逐渐的学习如何用自己的力量平衡自己的身体,走向又一个全新的独立的里程碑。

b.帮助孩子觉察自我的情绪和状态,他们会自我纠正,达到专注状态。

一个人除非学会控制思想与感觉,否则就不能达到专注的状态,更不能算是一个完整的人。如果我们能帮助孩子察觉自己的情绪和状态,就是帮助孩子修炼自己的专注能力。

有一次孩子在拼七巧板,试了好几次,最后几块无论怎么放,都放不进去,于是嘴巴嘟的像酱油瓶一样,发起了脾气。我轻轻的走过去,说:

--“你感觉到有点生气了,试了很多种方法,怎么就放不进去了呢?”(帮助孩子觉察自己的情绪)

--“让妈妈来试试看吧!”(给予孩子示范)

我示范了几次之后,孩子接过七巧板,又开始专注的拼搭起来。我发现原来孩子一直出错的地方,不需要我们专注指出,他通过成人一两次的观察示范后,就可以自我纠正,直到他们认为完美的状态。而这个过程,孩子的注意力自然聚焦在一起,身心合一,高效的运作,内心感到无比的喜悦和自信。

高质量的睡眠,为孩子的专注力发展提供内在保障睡眠可以帮助孩子良好的身心发展,也是孩子专注力发展的重要基石。规划好孩子的睡眠时间,帮助他们养成良好的睡眠习惯,是父母的责任。我们可以根据孩子的年龄阶段,评估他们是否能有效的让自己平静下来。以下是一些可以帮助孩子获得良好睡眠的好办法:

1.试试培养一个专属孩子的“睡前仪式”。可以是洗澡、读一本故事、换上柔软的睡衣,这些仪式都可以给孩子一个积极的心理暗示:我要睡觉啦!

2.睡前30分钟把灯光调暗、拉上窗帘。昏暗的光线会加深孩子分泌褪黑素,减少干扰可以帮助孩子更快进入梦乡。

3.增加白天的运动量,避免午觉时间过长。如果白天孩子的睡眠时间太长,运动量不够,必然会影响孩子夜晚的睡眠,而困到一定的情况,会变成闹觉的恶心循环。适当控制孩子白天的睡眠时间,可以让夜晚的入睡变得更容易。

把专注的权利交给孩子,家长需要不打扰的艺术当我们陪伴孩子时,试试做一个积极的观察者吧!积极,意味着不过多的插手孩子的游戏;积极,意味着我们不拿起手机;积极,意味着我们不以自己的想法取代孩子的想法;积极,意味着在孩子遇到真正的困难时,给予及时的帮助和示范。

1.自主自愿的选择是孩子专注力形成的永动机。

在和孩子游戏的过程中,如果我们细心观察,他们会告诉我们,他们想要做什么以及如何做。当这个游戏是孩子自主发起时,他们会拥有更多的专注力和意愿度。他们忠于自己的内心和选择,并且完全的享受其中。

2.不打扰,意味着更高阶段的引导,助力孩子专注力以及问题解决能力的全面发展。

无为而治,是更高层度的父母境界。陪着孩子,却不多做些什么,需要成人更多敏锐的观察力和自制力。但是,这样的方式会收获一个更加容易专注,且会想办法解决问题的孩子。每一次我们给予孩子不必要的帮助,就是对他成长机会的剥夺。

写在最后:蒙特梭利说,专注力就是身心的统一。它让我们能够全身心地沉浸于一件事情,并且不受外界的打扰。

当孩子能够专注于一项事情的时候,他们的需求就得到了满足。孩子们会把注意力集中于自己能够完成、可以掌控的事情上,而不是自己没有办法掌控的事物上。

培养孩子的专注力,父母需要帮助孩子了解自己,我们还需要创设环境,摒除不必要的干扰,努力控制自己,不做多余的帮助,不成为孩子专注力塑造上的绊脚石。

当他们跟随自己的内心做事情,孩子会感受到专注的心流之美,能够自己专注的完成一件事情,原来是如此幸福的事情!

最后推荐回答中提到的书籍吧:

我是 @玫瑶老师

如果回答对你有帮助,点个赞加油鼓励我多多输出哦~

我在一次和熊孩子一起打篮球的过程中,发现了一个被绝大多数人忽视了的重要真相。

那就是,我们总是能够有意识地去对我们的身体和我们的肌肉反应进行结构化的训练,但却但意识不到我们的大脑、我们的神经系统同样也需要结构化的方法训练和技能训练。

就像我们都知道打球、跑步、跳舞等肌肉活动需要专业的训练和不断地练习才能提高,但我们却总以为注意力、意志力、情绪能力等大脑活动都是天生的。

如果孩子在这些方面表现不好父母往往会归结为孩子的品行问题,而不会想到这可能是因为孩子的大脑缺乏结构化的训练。

因此绝大多数孩子的注意力、意志力、情绪能力等心理能力,在成长过程中常常处于一种野蛮生长的状态。

就像是一片杂草丛生的荒原,能长成什么样全凭老天爷给的运气。

但事实是,如果我们能够像建造园林一样给我们的大脑“除草施肥,规划种植,精心管理”,我们的大脑就会呈现出与自由生长完全不同的面貌。

如何训练孩子专注力,如何培养孩子的专注力(图5)

自由生长的大脑就像是一团理不清的乱麻,在生活中它经常给人造成麻烦和困扰。

下图:经过结构化整理和训练的大脑,在处理工作任务时就会顺着那条清晰的螺旋线,找到问题的出口。

因此,通过一些专业的方法像强化我们的身体肌肉一样,强化我们的大脑,对于我们心理能力的成长就显得尤为重要。

下面我们言归正传。

到底要怎样培养孩子的专注力呢?

首先我们需要了解一些关于“注意”的基础知识。

1、什么是注意?注意是大脑对一定对象的指向或集中,是一种对各种信息进行筛选过滤的认知过程。2、根据作用方式对“注意”的分类随意注意:自上而下,主动性注意。积极的、内源性的、根据主观意图或目的。不随意注意:自下而上,反射性注意。消极的、外源性的、不依赖于主观意图或目的,由突然出现的刺激引起。举个栗子:你坐在课堂里听讲,要认真听进去老师讲的内容,这需要“随意注意”,随着个人意志转移的注意;这个时候突然外面“嘭”的一声巨响,你立刻掉头去看,这个叫“不随意注意”,不随个人意志转移的注意。3、“被注意”和“不被注意”的不同命运被注意:信息加工得到易化  表现为 反应速度加快、正确性提高、知觉更清晰;不被注意:信息加工不充分,或被抑制  表现为 反应速度减慢,正确性降低,知觉模糊,甚至不可见、不能被意识到。

很显然,在一个人的学习成长过程中,注意对结果的影响至关重要。

也就是说,一个孩子在学习的过程中,只有把注意力指向到学习材料上,大脑才会分配更多的资源到学习上面来,那么这个学习的过程才可能变得更有效率,也更有效果。

如何训练孩子专注力,如何培养孩子的专注力(图6)

注意常常被比喻为大脑内的一支探照灯,    照到哪里大脑才处理哪里的信息。

另外,在学习的过程中,“随意注意”——随着个人意志转移的注意力也非常重要。

这需要我们的大脑有一个监控机制,它能够协调分配我们大脑里这个“探照灯”照向哪里,而不是任由它无目的、无指向性地随意四处乱照,让大脑资源白白空耗。

而对于小朋友来说,调节并维持注意力困难,最主要的原因在于他们的大脑皮层前额叶发育还不够成熟。

因为产生注意的最高部位就是大脑皮层。大脑皮层不仅对皮层下组织起调节、控制的作用,而且是主动地调节行动、对信息进行选择的重要器官。其中前额叶在注意中发挥重要作用。

神经心理学研究发现,前额叶严重损伤的病人,注意调控能力低下,很难将注意力集中在所接收的言语指令或特别指示的事物上,容易受无关刺激的干扰。病人要么注意力容易分散,要么注意力很难在不同事物或不同行为操作之间进行切换。

这也从侧面解释了,为什么前额叶发育还不成熟的小朋友们总是很难调控注意力。

了解了以上信息之后,那么很显然,要培养小朋友的专注力,我们就要从培养小朋友大脑皮层前额叶的监控功能入手。

一个很管用的方法就是和小朋友一起做一些功能性游戏,既好玩又需要注意力高度集中。通过这样一次又一次的练习,小朋友们大脑里与注意力相关的区域不断被激活,时间长了练习的次数多了,自然而然地专注力就能够得到提升。

以下几个我自己玩得乐此不疲的小游戏推荐给大家:

1、叮叮当当

首先给数字命名:

1:叮  2:叮叮  3:叮叮叮

或者:1:叮叮   2:当当  3:叮叮当当

然后一个人报出数字,另一个人以对应的“叮叮当当”作答。

例如:1212

回答:叮 叮叮 叮 叮叮

或者:叮叮 当当 叮叮 当当

2、口语乒乓球

这个游戏是我看极挑和贾乃亮学的,哈哈。

就是两个人面对面,依次说出“乒”、“乓”、“球”三个字。

玩的时候就特别有画面感,好像两个人在用嘴巴打乒乓球一样,我说“乒”,传到你那儿接住了,然后抛出“乓”,然后我又接住,接着抛出“球”。以此类推下去。

特别有趣。

如何训练孩子专注力,如何培养孩子的专注力(图7)

3、翻盖寻宝

这游戏正经我自己琢磨出来的呢。

在一块板上用热熔胶黏上一定数量的小盒子或者瓶盖(有啥用啥),随机放入两两配对的不同物品,盖上杯子(可用一次性纸杯替代)。

每人每次翻开两个杯子,若翻开盒中物品相同则可取走杯子,否则放回杯子。

最后手中杯子数量多者取胜。

这个游戏非常考验记忆能力和专注力,不但自己揭盖时需要记忆,对方揭盖时也要观察和记忆。

若孩子熟练后可逐渐提高难度设置。例如加上一定程度的运算,比如说5+2/4+3,1+2/5-2,那么在揭开杯子的时候不但需要记忆,还需要运算。

如何训练孩子专注力,如何培养孩子的专注力(图8)

4、冰冻解冻

这是我小时候最爱玩的游戏。

游戏规则:当我们说“解冻”的时候所有人都向前跑,当我们说“冰冻”的时候所有人都停下。

这个游戏锻炼小朋友根据指令控制身体的能力。而让我们身体和大脑根据言语指令行动就是专注力的基础。

也可以增加指令,例如:向左跑,向右跑,原地跳三下。。。

总之,小朋友越能够更好地控制自己的身体,也就越能够控制自己的大脑和情绪。

5、做家务

比如说我家五岁的熊孩子,就承包了我们家所有的折衣服工作。

可千万不要小瞧了折衣服这件事,除了锻炼小朋友的专注力,还可以培养小朋友的统筹规划能力。

因为衣服折好后要区分分别都是谁的衣服,放进对应的衣柜。并且因为我特别喜欢把袜子攒十天半个月再洗,那我们家三人,一天一双袜子,十天半个月就有三四十双袜子。那他折袜子就需要把这几十双袜子一一配对。包括里面还有十几双我的全是肉色但有细微差异的短丝袜。这对专注力要求可是非常高的呢

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