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如何培养孩子专注力(孩子专注力如何训练)

发布时间:2022-05-06 13:34:38 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

当我们有心流效应时,我们似乎没有分心,专注于一件事,感觉不到其他外在事物的干扰。儿童发展注意力的最佳时间是3-6岁。这个年龄段的孩子是学习各种能力、建立规则意识、快速养成行为习惯的好时机。然而当大脑发育,脑容量成熟,行为习惯和性格逐渐形成,改变它变得越来越困难。

如何培养孩子专注力(孩子专注力如何训练)(图1)

那么如何培养孩子的专注力呢?

当我们有效地完成某事时,正念的结果是一种深刻的幸福感和成就感。这就是专注给我们带来的好处和优势,让我们能够快速专注于把事情做好,让工作效率和学习效率飙升。

1、减少外界干扰

我们接触的环境越复杂,外界的干扰就越多,我们受到的干扰也越大,比如手机、电话、同事的突然打扰,都会让我们无法专心做好事。

所以只有专心、专心,才能把事情做好,才能越来越成功。

那么首先是在工作或学习时减少干扰源,例如远离刺激性信息、电子设备和高科技产品的干扰源。我们可以尝试将其设置为静音模式并将其放置在远离视线的位置,以避免分散信息。提前跟同事打个招呼,说要专心完成一件事,让同事提前在你的微信上发东西,可以有效减少同事的突然打断。

2、增加专注时间

很多时候,我们能控制我们的环境,就是我们能不能把它考虑进去。前段时间,每天上班前,都会给自己泡杯咖啡,安排好今天的工作,然后就可以快速进入工作状态,工作时也会更加专心。小王子为开始工作建立了一种仪式感。不管是什么动作,只要坚持下去,养成习惯,无论什么时候,只要做出这个动作,就能专心工作。

3、管理时间

很多时候,我们还可以使用时间管理技巧来减少对琐碎事物的干扰,例如,我们可以使用便签记录灵光一现的灵感并将其从大脑中移除,或者是,通过记录我们反复徘徊的想法我们的大脑通过 Evernote 之类的东西。

这让我们可以专注于完成一件事并取得好成绩,而不会让分散的想法充斥我们的大脑,影响我们对做事的专注。

所以利用上面的技巧,全力以赴完成任务,引导完成某个阶段的任务或者所有的任务都完成,然后去处理那些琐碎的事情。

4、给孩子分配任务不是定时的,而是定量的

有的家长给孩子分配任务,让孩子在一定的时间内完成一定的事情,但大部分孩子在小时候并没有时间的概念,时间会一边玩一边做。不要给孩子更多的时间来完成。

这个时候家长就应该改变策略了,“变化”是“定量的”。完成某项任务后,家长会奖励或鼓励孩子,或让孩子休息10-15分钟,然后逐渐延长一次性集中工作的时间。这可以增强孩子的自信心,让他知道他可以很好地专注于一件事。

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