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如何提高专注力,提高注意力的技巧

发布时间:2022-05-30 10:05:24 作者:多特儿童专注力 来源:www.gzzmjy.cn 点击量:

21世纪竞争的关键是人才的竞争。在人才的竞争中,最后的竞争是集中。专注力越强,就越能在比赛中笑到最后。那么如何提高专注力呢?别着急,我们先来分析一下为什么我们总是容易分心?为什么不能专注于一件事?

一、专注力低的原因

1. 缺乏兴趣

兴趣是最好的老师,一件无聊的事,很难引起一个人的兴趣。当一个人缺乏兴趣时,自然很容易被其他事情分散注意力。

2、环境嘈杂

本来你是想看书的,但如果你身边的人在唱歌、跳舞、吵闹、哭笑,那你就很难看书了。因为刻在人类基因中的危机预警本能,会让一个人时刻关注身边的突发事件,从而判断是否会对自己的人身安全造成隐患,所以嘈杂的环境会让人产生危机感。预警机制始终处于开启状态,这会分散您的注意力。

3、精力不足

如果你总是熬夜玩手机,导致白天昏昏沉沉的状态,你很难专心做一件事。因为当一个人能量低的时候,他的意志力自然会下降,注意力也会随之下降。这时候很难专心做事,做事事半功倍,效率低下。

二、如何提高专注力?3 个提高注意力的技巧

1. 列举你所做的一切的意义。

为什么有些人对做同样的事情有强烈的兴趣,而有些人则缺乏兴趣?那是因为有些人从这样做中得到了积极的反馈,而另一些人则受到了沉重的打击。这就像为什么学术大师爱学习,而成绩差的学生却不爱学习?因为学霸在每次学习和考试后都能让自己受到老师和别人的表扬,而学习不好的学生则被老师批评,被同学嘲笑。

但即使在这种情况下,有时我们还是要努力学习。毕竟,在特殊时期、特殊阶段,人有时要学会妥协,因为时间已经过去,不会重来。这个时候,如果我们还想专心学习,就必须有一个特殊的方法,那就是:穷尽我们所做的一切的意义。那就是找到自己做的所有好处,将来会给你带来。

例如:我的英语很差,我不喜欢学英语。毕竟,我从来没有在英语这门学科上得到过认可和表扬。相反,这门课让我受尽了屈辱和折磨,所以不喜欢学英语也很正常。但是我们仍然要拿起这个主题,专注于学习它。怎么做?那就是列举学好英语的所有好处。

比如我们可以这样想:学好英语可以提高我们的综合成绩,将来考上好大学,从而获得老师的认可和家长的微笑;学好英语可以让我们以后有机会去跨国公司工作,从而取得更好的成绩。高收入;学好英语,让自己去所有说英语的国家旅行等等。所有这些都可以给你尊严和未来更好的生活,这里详尽列出了学好英语的所有好处,可以让你如此感兴趣在英语中,学习开始成为焦点。

2.改善你的环境。

如果没有过去的“孟母三迁”,那么可能就没有后来的亚洲圣人孟子,由此可见环境的重要性。因此,在条件允许的情况下,我们要尽量选择安静舒适的环境做事,这样可以大大消除外界对我们注意力的干扰,让我们更容易专心做一件事。为什么同样是阅读,在卧室里总是无法阅读,而图书馆却可以轻松阅读?这就是为什么。

3、吃好喝好,睡眠充足。

精力不足会让我们分心,所以如果你想精力充沛,集中精力,更专注于一件事,那么吃饱喝足睡眠是必不可少的条件之一。只有当我们有足够的精力和精力时,我们才能有更强的意志力来帮助我们专注于做一件事。

三、结论:

对于大多数人来说,只有以上3个技巧可以有效提升注意力,甚至只需要提升其中任何一个都可以有效提升注意力,但没有什么是绝对的,可能有些人做不到。没关系,这里我给你最后一种很常用的方法。虽然慢,但绝对有效,那就是:做一行,爱一行。

简单来说,无论你现在在做什么,都要主动去修炼自己的定力。比如:刷牙的时候,只想着刷牙,只专注刷牙,脑子里什么都别想;走路的时候,只想着走路,脑子里不去想别的;吃 吃的时候,仔细吃,慢慢体验食物通过食道进入身体的美妙;当你睡觉时,你完全放空了你的头脑,什么都不去想,让自己尽快进入深度睡眠。

不要以为上面的时间是浪费时间,不能一个心做两件事是浪费。正是因为这种所谓的一心多用,我们的专注力才极度缺乏,或者可以说一心多用是专注力不足的最大背后。凶手也不是。所以,从现在开始,在安全条件允许的情况下,适当的积极练习,用一颗心做一件事,可能会给你带来意想不到的惊喜。 

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